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Orientações Gerais para os Exercícios

1) Durante a realização de todos os exercícios propostos, o paciente deve realizar respirações profundas e lentas; adotar o posicionamento indicado em cada exercício, puxar o ar pelo nariz e encher o peito o máximo possível. Soltar o ar, em seguida, pela boca como quem assopra uma vela (fazendo "bico" com a boca), bem lentamente.
2)
Realizar todos os exercícios de modo devagar e suave, sem movimentos bruscos, muito rápidos, sem forçar com balanceios.
3) Em todos os exercícios, tentar chegar ao limite máximo de cada movimento, até onde sentir uma pequena tensão, e relaxar, sustentando o alongamento neste ponto.
4) Descansar durante a realização dos exercícios, se necessário fazer metade pela manhã e metade pela tarde.
5) Procurar fazer os exercícios no melhor período do dia.
6) Sempre realizar os exercícios com roupas flexíveis e leves.
7) Beber bastante água, principalmente após os exercícios.
8) Prestar atenção sempre no posicionamento da cabeça e do corpo no dia-a-dia.
9) Se possível, fazer os exercícios com alguém da família observando e corrigindo, ou na frente do espelho.

 
 

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